Introducción

En la era digital, la psicoterapia online se ha convertido en una alternativa eficaz y accesible para quienes buscan apoyo emocional y mental. Si estás considerando comenzar terapia psicológica, pero te preguntas cómo funciona una sesión online, este artículo está diseñado para aclarar tus dudas.

¿Qué es la psicoterapia online?

La psicoterapia online es un proceso terapéutico que se realiza a través de plataformas digitales por medio de videollamadas, en lugar de sesiones presenciales. Esta modalidad permite a los personas conectarse con su psicólogo desde la comodidad de su hogar, oficina o cualquier lugar privado, sin necesidad de desplazarse.

Pasos de la primera sesión de psicoterapia online:

Agendar una sesión de psicoterapia online.

Para reservar una sesión, solo necesitas acceder a mi página web y seleccionar un horario disponible. Una vez hecha la reserva, recibirás un correo con los detalles del pago y la confirmación de la sesión.

Cómo conectarse a la sesión

Al momento de reservar tu sesión, recibirás un enlace por correo electrónico con el link de acceso a la videollamada. Sólo tienes que hacer clic en él unos minutos antes de la hora acordada. La sesión dura aproximadamente 50 minutos y puede ser de manera semanal o quincenal, según lo que más te acomode.

Preparativos para la sesión

Para aprovechar mejor la sesión, te sugiero encontrar un espacio tranquilo y privado donde te sientas cómodo. Si puedes, usa auriculares para mejorar la calidad del sonido y mantener la privacidad. También es recomendable asegurarse de que la conexión a internet sea estable y que la plataforma de videollamada no necesite de algún tipo de actualización o inconveniente con el sonido o cámara. Algo que especialmente sugiero es tener una libreta y un lápiz a mano para anotar ideas importantes o reflexiones que puedan surgir.

Desarrollo de la sesión

Cuando comencemos, verificaremos que funcione correctamente la conexión y el sonido. Te explicaré cómo funciona la terapia online y responderé cualquier inquietud que tengas. También hablaremos sobre la confidencialidad y cómo trabajaremos juntos para que te sientas seguro en este espacio.

En esta primera etapa, analizaremos en profundidad el motivo que te ha llevado a buscar terapia. No es necesario que prepares nada específico; lo importante es que puedas expresar lo que consideres relevante. Mi rol es escucharte con atención, ayudarte a dar sentido a tus emociones y pensamientos, y brindarte un espacio seguro para reflexionar sobre tu situación.

Cada sesión se diseña de manera individualizada, ajustándose a tus necesidades y objetivos, sin seguir una estructura rígida.

La importancia de intervenir en la primera sesión

Desde el inicio, es fundamental que sientas que has dado un paso significativo.  Mi objetivo es que esta sesión sea un espacio de reflexión y aprendizaje, donde a través del vínculo terapéutico puedas sentirte acompañado, y adquieras nuevos conocimientos que te ayuden a comprender y afrontar tu situación de manera más efectiva. En síntesis, que termines la sesión con la sensación de que ha sido un espacio enriquecedor que te ha aportado más claridad y confianza desde un comienzo.

Autores como Beck (2011) en la Terapia Cognitivo-Conductual y Rogers (1951) en la Terapia Centrada en la Persona destacan la importancia de generar un vínculo de confianza y entregar herramientas tempranas para fortalecer la motivación y el compromiso con el proceso terapéutico. Por consiguiente, en nuestra primera sesión intervendré activamente con estrategias y técnicas que no sólo te ayuden a empezar a abordar tus dificultades, sino que también contribuyan a generar bienestar y encaminar los cambios que deseas en tu vida desde un inicio.

Cierre de la sesión y próximos pasos

Cada sesión concluye reforzando lo trabajado, estableciendo tareas o reflexiones que te ayuden a seguir avanzando en los cambios que anhelas y finalmente se coordina la próxima sesión para dar así continuidad a tu proceso de psicoterapia.

Si alguna vez te has preguntado si la terapia online es para ti, te invito a probar una sesión y experimentar por ti mismo los beneficios de este espacio cercano, seguro y profesional.

Referencias: 

• Beck, J. S. (2011). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond (2nd ed.). Guilford Press.

• Rogers, C. R. (1951). Client-centered therapy: Its current practice, implications, and theory. Houghton Mifflin.